勉強・仕事のパフォーマンスを上げるには？

今、この本を読んでいます！

勉強のパフォーマンスを上げたいなら、

ズバリ、

『7時間以上の質の良い睡眠！』を確保せよ

とのこと。

ちなみに、ショートスリーパーは遺伝子の突然変異体で、10万人に4人しかいないようです、、、。

実際、

⚫︎6時間睡眠×10日

＝24時間の徹夜　＝日本酒2合を飲んだ酔っ払い状態

⚫︎バスケ選手に強制的に十分な睡眠を取らせたら、運動能力が向上しシュート確率が上がる

という研究結果もあるようです。

徹夜状態だと、

勉強や仕事のミス確率は20%上がり、

普段8時間で身につく分の勉強や労働時間が、9時間以上かかってしまう、という研究結果も。

その余計な1時間を、むしろ睡眠に回した方が良いということです。

同じ結果を残すにしても、

「6時間寝て9時間勉強・仕事する」のか

「7時間寝て8時間勉強・仕事する」のか。

やはり睡眠が大事ですね！！